Тренер Сергей Шабанов работал в минском университете физкультуры (БГУФК). В мае 2020-го он отказался ставить подпись за Лукашенко, и его уволили. А в ноябре того же года мужчина показал знак «виктори» кортежу самопровозглашённого президента, за что провёл 15 суток на Окрестина и в Барановичах. Сейчас Сергей живёт в Белостоке и проводит онлайн-консультации, для желающих похудеть. Спросили у спортсмена, как изменилась его жизнь, почему он уехал из Беларуси, каким был для него 2020-й, и почему тренировки в зале — это не главное при похудении.
«Тренажёрный зал был напротив зала танцев». О спортивном пути
В школьные годы Сергей занимался спортивными танцами и достиг успехов в этой дисциплине в родном Борисове. В 17 лет он начал тренировать других танцоров, о чём говорит первая запись в трудовой книжке.
Но танцы парню разонравились из-за субъективности оценок, и он решил заняться пауэрлифтингом. Тогда же Сергей поступает в БГУФК, и начинает посещать тренажёрный зал.
— Я всегда шучу, что тренажёрный зал был напротив зала танцев, поэтому я и поменял направление. Но на самом деле отсутствие мышечной массы мне всегда казалось не очень эстетичным. То есть невысокий худой человек с небольшим количеством мышц выглядел для меня не так, как я представлял себе настоящего мужчину. Поэтому я и пошёл в тренажерный зал, который действительно был прямо напротив зала танцев. И уже оттуда, а также получив знания в университете, я решил тренировать людей.
Сергей добился успехов и в новой дисциплине. Он стал двукратным чемпионом Беларуси по пауэрлифтингу и кандидатом в мастера спорта. До мастера не смог дойти из-за событий 2020 года.
«Часть преподавателей на словах были против Лукашенко». О настроениях в БГУФК и увольнении
В 2018 парень оканчивает университет и там же начинает работать тренером в тренажёрном зале и помощником главного тренера футбольного клуба «Ошмяны-БГУФК».
— Так я работал до мая 2020 года. Потом мне предложили поставить подпись за выдвижение сами знаете кого. Я отказался нарушать закон, после чего мне позвонили из отдела кадров и сказали, что я могу искать новую работу. Мне предложили написать заявление по собственному желанию, чтобы не было плохой записи в трудовой.
Говоря о настроениях в родном университете Сергей отмечает, что они были разные. Многие поддержали поступок парня, хвалили его, но сами ставили подписи за Лукашенко, хотя у них и возникали внутренние противоречия, они понимали, что нарушают закон.
— В университете были разные люди. Понятно, что там были преподаватели, которые являлись членами избирательной комиссии. Им принесли бумажку — они её без вопросов подписали. Часть преподавателей на словах были против Лукашенко, но, когда принесли бумажку, они её тоже подписали без вопросов.
Новую работу Сергей нашёл быстро — он устроился фитнес-тренером в тренажёрный напротив университета.
«Вы увидите, что будет в 2020-м, и все охренеете». О протестах и задержании
В 2020-м Сергей приходил почти на все митинги. Более того, парень участвовал в протестах с 2014 года.
— Я помню, что когда был на одном из митингов в 2017-м, один из одногрупников мне кинул неприятную фразу: «А зачем ты туда ходишь, чего ты добьёшься?». Я ответил: «Вы увидите, что будет в 2020-м, и все охренеете». Я тогда был однозначно уверен, что в обществе вскипит, что оно готово, чтобы вскипеть. И оно, в принципе, уже тогда, можно сказать, было на медленном огне. А медленный огонь рано или поздно доводит воду до кипения.
Задержали мужчину не на протестах, а возле «Минск-Арены» в 7 утра, когда мимо него проезжал кортеж Лукашенко.
— Я показал в его сторону знак «виктори». Буквально через несколько минут появляются люди, меня хватают под руки и ведут в бусик. Внутри немного накидывают в грудь кулаками, пытаются разжать кулаки и разблокировать телефон по отпечатку пальца. Это у них так и не получилось, кстати.
Сергей отмечает, что возле «Минск-Арены» всегда малолюдно, а по утрам там вообще не бывает людей. Однако это не помешало суду обвинить его в том, что он приставал к прохожим. В качестве доказательства — рапорт Иванова Ивана Ивановича.
Свои 15 суток Сергей провел сначала на Окрестина, потом — в Барановичах. Это был уже ноябрь, поэтому он понимал, чего ждать в заключении.
— Я не был удивлен тому, что нам не выключали свет, содержали в переполненных камерах, в том числе в сыром подвале, плохо кормили, могли в 3 часа ночи стучать по двери, чтобы все проснулись, не выводили на прогулки, не водили в душ. В целом, отношение к нам было как к людям, которых нужно было 15 суток не изолировать от общества, а помучать.
«У Недосекова мнения нет, он никто». О настроениях внутри беларусского спорта
До задержания Сергей выходил на митинги в составе колонны Свободного объединения спортсменов Беларуси. Эта организация выросла из открытого письма против насилия. К ней присоединялись все, кто связан со спортом: спортсмены, тренеры, спортивные врачи и так далее.
— Я практически с первых дней в этой организации. Это сообщество потихоньку собирало вокруг себя всё больше людей, оно существует до сих пор, нас много, и мы до сих пор друг другу помогаем.
Говоря о настроениях внутри спортивного сообщества, Сергей отмечает, что это сложный вопрос — кто-то полностью поддерживает власть, кто-то полностью не поддерживает. Одни выходили на митинги, другие боялись за свои зарплаты.
— Нужно понимать, что наш спорт не существует в том его виде, в котором он есть в мире. В других странах родители отдают детей в спорт, чтобы они достигали больших результатов и, возможно, зарабатывали этим на жизнь. У нас родители отдают детей в спорт просто, чтобы отдать хоть куда. Поэтому у нас и нет нормальных спортивных сообществ со своим мнением и влиянием. У того же Недосекова мнения нет, он никто. Да, он добился высоких спортивных результатов. Но с позиции морали, этики, человечности, он не добился ничего.
«Процентов 15 из моего круга общения уехало точно». О переезде в Польшу и плюсах Белостока
До конца 2022 года Сергей продолжал работать в том же самом тренажёрном зале. Мужчина говорит, что начальство отнеслось к отсидке спокойно и с пониманием. Коллеги встретили мужчину позитивно, жали руку, хвалили. Не трогали спортсмена и силовики, лишь в родном Борисове милиция пыталась вызвать его на беседу.
— Но в конце 2022 власти начали применять репрессии к людям, которые подписали письмо Свободного объединения спортсменов. Поэтому я решил не дожидаться пока доберутся до меня, и в ноябре уехал из страны.
Польшу Сергей выбрал потому, что туда достаточно просто выехать. А Белосток — из-за его дешевизны в плане жилья, еды, вещей, транспорта, тренажёрных залов. Мужчина также подчёркивает, что это тихий и спокойный город, тут нет столичной беготни, много парков, велодорожек, на каждом шагу воркаут-площадки: и возле магазинов, и в двориках.
Сергей не единственный, кто выехал. Он говорит, что много его друзей и знакомых покинули страну за последние два года
— Я видел, как улицы Минска опустели от молодых людей. Это говорит о многом. У меня большой круг общения был в то время: коллеги по работе, по бывшей работе, клиенты, друзья, знакомые. И я могу сказать, что за это время процентов 15 из них уехало точно. Мне кажется, это очень много.
«Тренировки не в приоритете. Главное — энергорасход». О том, как похудеть
Сейчас Сергей занимается онлайн-консультациями и тренировками для тех, кто желает похудеть. Это комплексное ведение клиента по вопросам питания, двигательной активностью, контроль результатов.
— Если человек хочет похудеть, то тренировки не в приоритете. Главное — энергорасход. Для того чтобы человек худел, он должен расходовать больше энергии, чем потребляет с пищей. Поэтому идти в тренажёрный зал необязательно, главное — заниматься своим питанием, двигательной активностью, контролировать вес и достигнутые результаты.
Тренер говорит, что тренировки в зале занимают всего лишь около пять часов в неделю и остаются ещё 112 часов бодрствования, которые никак не заняты. Чтобы похудеть нужна быть активными и это время — много ходить, двигаться.
— Пусть будут и тренировки: бег, скандинавская ходьба, плавание, тренажёрный зал с тренером или без него, что кому нравится. Но гораздо важнее тратить энергию и в остальное время: чем больше вы её расходуете в течение суток, тем лучше для похудения.
Также спортсмен советует правильно питаться. В тарелке должна быть клетчатка, крупы, мясо, которое прошло только одну термическую обработку. А ещё не стоит верить ПП-продуктам («правильное питание») — всяким фитнес-батончикам, фитнес-хлебу и так далее. Это не работает.
— Когда я беру человека к себе под крыло, я ему говорю, какие привычки нужно вносить в жизнь, сколько нужно двигаться, проверяю отчёты по двигательной активности, например, по количеству шагов. Я также контролирую питание, говорю, где он перебрал, каких углеводов и белков нужно больше или меньше.
О возвращении в Беларусь
Сергей однозначно будет возвращаться в Беларусь. Но когда это случиться, сказать не может.
— Я понимаю, что моя страна быстро не изменится. Она ещё нескоро станет страной для жизни, для людей. На самом деле ещё до событий 2020-го я думал, чтобы попробовать себя где-то ещё. И сейчас я думаю, что нужно реализовать себя в Европе, и уже потом, возвращаться на родину с умениями, навыками, деньгами, и заниматься любимым делом там.
